Udělejte si radost pohybem

Přijďte si vyzkoušet trénink pro všestranný rozvoj a správnou funkci pohybového aparátu,
odstraňování svalových dysbalancí a aktivní zapojování středu těla.
Jednotlivé cviky vychází ze základních pohybů, které jsou pro lidské tělo přirozené.
Na tento trénink může přijít opravdu každý, kdo má chuť.
Počáteční cviky volíme podle aktuálních schopností cvičence.
S jeho narůstající kondicí obtížnost cviků přizpůsobujeme a stupňujeme.

V případě zájmu je také možnost:

• silově-objemového tréninku
• tréninku s prioritou tvarování postavy
• redukce hmotnosti

   

Pro rezervaci tréninku prosím volejte.
Kontakt: 737 305 530
nebo pište na e-mail: ondrejhofirek@seznam.cz

Těší se na Vás Mgr. Ondřej Hofírek
funkční trenér se zdravotním zaměřením

Ceník: 400,-/osoba

Případně nám napište e-mail na: dumsportu@caspv.cz

Kondiční posilování

Pod odborným vedením si mohou cvičenci zvýšit kondiční připravenost a současně odstranit případnou svalovou nerovnováhu.
Používaná zásoba cviků zahrnuje především kompenzační cvičení.

Po ukončení rehabilitační péče lze pokračovat ve cvičení pod vedením kondičního trenéra s ohledem
na konkrétní zdravotní problém.

Hodiny mohou být vedeny individuálně pro jednotlivce nebo pro skupinu maximálně 4 osob.

Garant: Mgr. Ondřej Hofírek

e-mail: ondrejhofirek@seznam.cz
Kontakt: 737 305 530

Ceník:
Individuální hodina s trenérem v posilovně                                             400,-/osoba
Permanentka na 10 hodin kondičního cvičení v tělocvičně                  800,-/osoba

Racionální a dlouhodobě udržitelné stravovací návyky jsou důležité pro prevenci chorob, udržení ideální míry podkožního tuku a pro možnost být aktivní do pozdního věku.
Kvalitní výživa není o odpírání si oblíbených potravin, ani o těžkých redukčních dietách.
Jídlo má být pro člověka radost, ne starost.
Rád Vám tuto cestu ukáži a budu Vás na ní provázet.

Jak spolupráce se mnou ohledně výživy probíhá:

– Úvodní konzultace na cca 20 minut, při které se seznámím s Vašimi stravovacími návyky, anamnézou a cíli při změně postavy.
– Zaslání Vámi sepsaného jídelníčku z následujících 3 dní, z toho jeden víkendový.

Zpravidla do jednoho týdne následuje konzultace výživového poradenství v délce cca 1 hodiny, která obsahuje:

– Naučení se zásad stravování potřebných pro dosažení Vašeho cíle (např. redukce tuku, nabrání svalové hmoty, zpevnění těla a tvarování problematických partií).
– Naučení se vnímat své tělo a jeho potřeby.
– Ukázka vhodně sestaveného a personalizovaného jídelníčku přímo pro Vás, pro všední den i víkend. A to tak, aby Vašemu tělu nechyběly žádné živiny, aby byly vhodně rozloženy do jednotlivých jídel a aby byly pro Vás tyto stravovací návyky dlouhodobě udržitelné.

Cena: 600 Kč

Dále jsou dle zájmu možné i pravidelné konzultace.
Zpočátku ideálně po 14ti dnech, později po cca 1x měsíčně.
Tyto konzultace slouží pro vyhodnocení reakcí Vašeho těla a případnou úpravu stravovacího plánu.
Trvalá a udržitelná změna postavy není sprint, ale běh na dlouhou trať.

Cena každé další konzultace: 300 Kč

Rád Vám s tímto během pomůžu

Pište na e-mail: ondrejhofirek@seznam.cz
nebo volejte na: 737 305 530

Těší se na Vás Mgr. Ondřej Hofírek
Funkční trenér se zdravotním zaměřením